Tips Mudah Dan Praktis Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang paling berfungsi sekali bagi kehidupan manusia untuk menjalanin hidup setiap harinyanya dalam berbagai beraktivitas. Selain itu juga untuk melindungi penglihatan serta kesehatan mata sangatlah mudah sekali. hal ini sangatlah paling penting dalam hidup manusia, Selain paling penting juga hal ini tidak dapat di lewatkan untuk menjaga kesehatan mata.
Di karenakan mata adalah organ yang paling penting dalam hidup manusia. Meskipun tidak semua penyakit mata dapat dicegah, ada beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata serta mengurangi kemungkinan kehilangan penglihatan di masa depan. Berikut merupakan salah satu dari beberapa tips mudah dan praktis bagaimana cara menjaga kesehatan mata sebagai berikut :
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Makan Makanan Sehat
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan asupan makanan Toppers. Nutrisi seperti omega-3, zinc, vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan. Riset membuktikan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin C dan E yang lebih tinggi, zinc, zeaxanthin, asam lemak, omega-3, DHA serta EPA cenderung memiliki mata lebih sehat.
Sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Antioksidan ini diperoleh dari konsumsi buah dan sayuran hijau. Mitos bahwa mengonsumsi wortel meningkatkan penglihatan adalah benar, namun juga beragam sayuran, terutama sayuran hijau juga harus menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan mata.
Hindari Merokok
Merokok memiliki banyak efek samping. Tidak hanya memiliki efek kepada kesehatan mata, tapi juga ke seluruh tubuh. Perokok aktif beresiko lebih besar terkena katarak, uveitis hingga masalah mata lainnya. Jika kamu belum pernah merokok, jangan memulai. Jika kamu sudah kebiasaan merokok, coba hindari perlahan dan lama-kelamaan kamu pun akan berhenti. Konsultasikan ke dokter mu jika kamu memang benar-benar ingin berhenti merokok.
Gunakan Kacamata Hitam
Saat di luar rumah di siang hari dengan matahari terik, gunakanlah kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko katarak, pinguecula hingga masalah mata lainnya. Gunakan kacamata yang melindungi 99% sampai 100% sinar UVA dan UVB. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata untuk mencegah keriput di sekitar mata hingga resiko kanker kulit.
Cek ke Dokter Mata
Periksalah matamu minimal satu kali dalam dua tahun. Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil sekalipun. Ini membantu melindungi penglihatan mu dan memungkinkan kamu melihat lebih baik. Pemeriksaan mata juga bisa memberikan kamu informasi tentang penyakit, seperti glaukoma, penyakit mata yang tidak memiliki gejala apapun. Pemeriksaan mata sangat penting mengetahui penyakit mata yang mungkin kamu derita saat masih bisa diobati sebelum semuanya terlambat.
Bersihkan Lensa Kontak
Membersihkan contact lens atau lensa kontak sangatlah penting. Mungkin kamu pernah lupa melepas lalu tertidur dan masih menggunakan lensa kontak, atau menggunakan cairan pembersih lensa kontaki kadaluarsa, dan menggunakan lensa kontak sekali pakai lebih dari sekali. Ini semua dapat menyebabkan corneal ulcers atau luka pada kornea mata, bahkan hingga kehilangan penglihatan.
Istirahatkan Mata mu
Jika mata lelah setelah bekerja dan melihat layar komputer secara terus-menerus, istirahatkanlah matamu dengan menjauhi mata dari monitor komputer. Jika mata sering lelah dan kamu merasa tidak normal, itu bisa jadi salah satu pertanda beberapa kondisi mata, seperti mata kering, presbiopia, atau kacamata dengan lensa yang tidak tepat. Konsultasikan masalah matamu ke dokter spesialis mata.
Cek Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko terkena stroke. Stroke terjadi saat pembuluh darah di otak berdarah atau tersumbat. Hal ini dapat mempengaruhi penglihatan mu jika terjadi di bagian otak yang gunakan untuk melihat. Hal ini juga dapat menyebabkan titik-titik buta dalam penglihatan mu, yang membuat mu akan memiliki kesulitan membaca dan tidak dapat lagi mengemudi.
Jika pembuluh darah di bagian belakang mata berdarah atau tersumbat, hal ini dapat mempengaruhi penglihatan mu secara serius dan dalam beberapa kasus menyebabkan kehilangan penglihatan total pada mata. Memiliki tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko terkena glaukoma. Glaukoma adalah saat tekanan di dalam mata merusak saraf optik di bagian belakang mata.
Periksa mata setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah rutin memeriksakan mata Anda. Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
Kacamata anti-UV
Tips menjaga kesehatan mata merikutnya menggunakan kacamata anti-UV. Seperti kita ketahui, sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya dengan menjaga asupan nutrisi. Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata. Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.
Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.
Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer
Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya meletakkan kertas di meja kerja. Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor Anda. Ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja Anda, setelah membaca di layar monitor.