Simak Yuk Beberapa Manfaat Kopi Untuk Tubuh – Bagi Anda pecinta kopi, tentu ingin mencari tahu seperti apa manfaat kopi untuk kesehatan dan juga ginjal.
Apalagi, banyak yang beranggapan bahwa kopi memberikan efek tertentu pada ginjal.
Dalam jurnal Planta Medica, para peneliti telah melihat manfaat minum kopi untuk kondisi seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit radang usus, dan penyakit hati.
Kopi mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat, di antaranya riboflavin (vitamin B-2), niasin (vitamin B-3), magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan.
Beberapa ahli juga menyarankan bahwa kandungan dalam kopi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia dengan berbagai cara.
Mari simak apa saja manfaat yang terkandung dalam minuman kopi untuk kesehatan berikut ini.
Simak Yuk Beberapa Manfaat Kopi Untuk Tubuh
Apakah benar ada manfaat kopi untuk penderita penyakit ginjal? Sebab, mitos yang beredar, kopi justru buruk untuk kesehatan ginjal.
Ketika orang mengetahui bahwa mereka memiliki penyakit ginjal dan harus melakukan perubahan pola makan, salah satu pertanyaan pertama yang mereka tanyakan adalah, “apakah saya harus berhenti minum kopi?”
Jawaban utamanya adalah tidak. Kopi tidak membawa efek buruk untuk para pecinta kopi yang menderita penyakit ginjal.
Meskipun banyak yang menganggap bahwa mengonsumsi kopi memberikan dampak tertentu pada ginjal, ternyata justru ada manfaat kopi untuk ginjal, lho.
1. Menurunkan Risiko Kematian
Moms, ternyata ada manfaat kopi untuk ginjal yang membuatnya direkomendasikan dokter untuk pasien yang menderita penyakit ginjal kronis (Chronic Kidney Disease).
Menurut sebuah penelitian terbaru dalam Nephrology Dialysis Transplantation mengenai ginjal dan kopi, mengonsumsi lebih banyak kafein dapat menurunkan risiko kematian bagi pasien penyakit ginjal.
Para peneliti percaya bahwa dampak positif dari kafein terkait dengan efek vaskular, karena kafein telah diketahui meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Menurut penelitian baru yang melibatkan hampir 5.000 orang dengan penyakit ginjal kronis, kenaikan asupan kafein setiap hari mampu menurunkan kemungkinan kematian dini.
“Bahkan setelah mempertimbangkan faktor-faktor penting lainnya seperti usia, jenis kelamin, ras, merokok, penyakit lain dan diet,” kata Miguel Bigotte Vieira, salah satu penulis utama penelitian dari North Hospital Hospital Center di Portugal.
Meskipun penelitian ini tidak dapat membuktikan sebab dan akibatnya, hal ini menemukan bahwa asupan kafein yang lebih besar dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih besar untuk orang dengan penyakit ginjal kronis.
2. Merangsang Ginjal Mengeluarkan Cairan
Manfaat kopi untuk ginjal selanjutnya adalah sifat diuretiknya.Minuman satu ini merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan, membuat penderita penyakit ginjal lebih butuh pergi ke toilet.
“Ini karena kafein mengganggu cara cairan diserap kembali ke dalam darah,” kata Profesor Chris Eden, konsultan urologis di Royal Surrey County Hospital di Guildford.
Kopi kaya akan oksalat, senyawa yang berikatan dengan kalsium dalam darah untuk membuat kalsium oksalat, komponen utama batu ginjal.
Menurut sebuah penelitian dalam Institute of Medicine Amerika Serikat, orang-orang dengan riwayat penyakit ginjal mengalami peningkatan kadar kalsium dalam urin mereka setelah minum 2 cangkir kopi setiap hari.
“Kopi adalah netral kesehatan bagi orang-orang yang sehat, tetapi perlu diperlakukan dengan hati-hati. jika Anda memiliki masalah kesehatan,” kata Profesor Eden.
3. Meningkatkan Energi
Kopi telah lama dikenal sebagai pengusir rasa kantuk karena kemampuannya dapat meningkatkan energi.
Menurut jurnal Neuropsychobiology, kopi dapat membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi karena mengandung stimulan yang disebut kafein.
Setelah Moms minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah dan kemudian berjalan ke otak. Di otak, kafein memblokir adenosin neurotransmitter penghambat.
Ketika hal ini terjadi, jumlah neurotransmiter lain, seperti norepinefrin dan hormon dopamin meningkat yang mengarah pada peningkatan penembakan neuron.
Selain itu, banyak penelitian yang menemukan bahwa kopi juga dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak.
Misalnya, memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.
4. Kopi Memberikan Rasa Bahagia
Satu studi dari beberapa tahun yang lalu menegaskan apa yang diyakini banyak dari kita secara intuitif: manfaat kopi adalah merupakan minuman yang memberikan kebahagiaan.
Mengutip Alpha Galileo, ditemukan bahwa minum kopi terkait dengan emosi positif, termasuk kesenangan, kebaikan, kasih sayang, kepuasan, persahabatan, ketenangan, dan kebahagiaan.
Temuan juga mencatat bahwa tidak ada emosi negatif yang terkait dengan konsumsi kopi.
Sementara, studi dalam jurnal Harvard lainnya terhadap lebih dari 50.000 wanita menemukan bahwa risiko depresi menurun saat konsumsi kopi berkafein meningkat.
Studi lain pada 208.424 orang yang dilakukan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per harinya memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk meninggal karena bunuh diri.
5. Meningkatkan Performa Fisik
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat merangsang sistem saraf sehingga memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh yang membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar.
Selain itu, kopi juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang merupakan hormon fight-or-flight untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas fisik yang intens.
Penelitian dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12%
Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan untuk tidak meminum kopi sebelum tidur karena bisa membuat Moms tetap terjaga semalaman.
Sebaliknya, minumlah kopi pada siang hari sebelum menghadapi aktivitas fisik yang intens, seperti sebelum pergi ke gym.
Minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi, kekuatan otot, daya tahan, dan kekuatan, serta meminimalisir rasa sakit.
Hal ini dapat membantu Moms olahraga dengan lebih semangat dan menghasilkan peningkatan kekuatan dan/atau daya tahan otot yang lebih baik.