Minum Air Kelapa Di Pagi Hari, Inilah 4 Manfaatnya – Air kelapa merupakan salah satu dari beberapa minum yang sangat baik di konsumsi oleh kaum manusia. Minum air kelapa bisa menjadi penghilang dahaga, terlebih saat cuaca panas.
Tidak hanya itu, air kelapa dikenal memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Namun, bagaimana bila Anda minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong? Berikut merupakan salah satu dari beberapa manfaat meminum air kepala pada pagi hari sebagai berikut :
Bolehkah minum air kelapa muda di pagi hari?
Minum air kelapa di pagi hari cukup aman karena minuman ini memiliki tingkat keasaman yang rendah. Air kelapa tidak membahayakan sistem pencernaan sekalipun dikonsumsi saat perut kosong. Banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi air kelapa.
Pasalnya, air kelapa menyumbang banyak natrium untuk mencukupi kebutuhan elektrolit harian Anda. Tak hanya sampai disitu, air kelapa juga lebih sehat dibandingkan minuman olahraga atau minuman kemasan lainnya. Air kelapa tinggi kalium dan rendah gula.
Kandungan vitamin dan mineral air kelapa juga tidak tanggung-tanggung. Ada vitamin C dan vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Air kelapa bisa menjadi minuman sehat untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Kapan waktu terbaik minum air kelapa?
Minum air kelapa bisa dilakukan kapan saja, saat cuaca sedang panas, saat dilanda dahaga, bahkan di pagi hari saat baru bangun tidur. Minum air kelapa di pagi hari bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik setelah tidur semalaman.
Air kelapa menyediakan asupan elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 600 mg kalium. Ini lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan pisang utuh yang berukuran besar.
Kadar elektrolit tubuh yang seimbang membantu menjaga detak jantung tetap teratur. Elektrolit juga membawa zat sisa yang nantinya akan dikeluarkan melalui urine.
Manfaat minum air kelapa muda di pagi hari
Rutin minum air kelapa bisa menjadi salah satu pola diet sehat karena sejumlah manfaatnya dalam menghidrasi dan menutrisi tubuh. Nah, berikut ini adalah sejumlah manfaat minum air kelapa muda di pagi hari yang bisa Anda dapatkan.
1. Menghidrasi tubuh
Alih-alih minuman olahraga atau minuman kaleng, pilihlah air kelapa yang sejuk dan menyegarkan. Studi dari dalam Journal of Sports and Physical Education (2017) menunjukkan bahwa minum air kelapa lebih bermanfaat daripada minum minuman olahraga. Kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang rendah menambah asupan elektrolit sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Berpotensi menurunkan kadar gula darah
Sebuah riset dalam Journal of medicinal food (2017) mencoba menguji efek air kelapa muda pada mencit (tikus putih) terkait kadar gula dalam darah.
Penelitian yang dilakukan selama 16 hari ini menunjukkan bahwa tikus dengan diabetes yang diberikan air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Tikus tersebut juga memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Hasil ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.
3. Mendukung sistem imunitas tubuh
Menurut Institut Kesehatan di University of California, minum air kelapa 1 – 2 kali sehari berpotensi mendukung sistem imunitas tubuh. Kandungan zat gizi, seperti asam laurat, dalam air kelapa membantu mengatasi bakteri dan parasit dari dalam tubuh, termasuk melawan virus pilek dan flu.
4. Mencegah batu ginjal
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa membantu dalam pencegahan batu ginjal. Penelitian dari BioMed research international (2018) mencoba menentukan apakah konsumsi air kelapa muda menyebabkan perubahan volume urine.
Penelitian yang melibatkan delapan orang ini menemukan bahwa air kelapa meningkatkan volume urine yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat. Artinya, minum air kelapa membantu mengeluarkan senyawa penyebab terbentuknya batu ginjal.
5. Atasi Sakit Kepala
Jika pada malam harinya kepala terasa sakit, maka air kelapa jadi minuman yang pas untuk memulai hari. Saat kepala terasa sakit atau migrain, orang cenderung mencari obat di apotek atau warung, padahal ada obat tradisional yang lebih aman.
Sakit kepala bisa dipicu oleh dehidrasi, sehingga minum air kelapa bisa menyuplai elektrolit bagi tubuh dan mengatasi dehidrasi.
Selain itu, air kelapa juga mengandung magnesium yang mampu meredakan migrain. Tak perlu khawatir minum air kelapa dalam keadaan perut kosong karena kandungan asamnya yang rendah, sehingga aman untuk lambung.
6. Awet Muda
Air kelapa juga punya manfaat untuk kecantikan. Ia mengandung sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan, yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. Sitokinin punya efek antipenuaan. Ia juga dapat menyeimbangkan kadar pH tubuh dan dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.
7. Bantu Turunkan Berat Badan
Meski digolongkan minuman sehat, konsumsi air kelapa paling baik cukup satu gelas per hari. Namun, satu gelas ini cukup bisa memberikan rasa kenyang sehingga makan akan cenderung lebih sedikit. Tiap 30 miligram air kelapa hanya mengandung 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.
8. Menyehatkan Pencernaan
Air kelapa dikenal bisa mengatasi segala penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Jika terkena diare, pasti semua langsung menyarankan untuk minum air kelapa.
Osmolaritas, atau proses perpindahan zat ke larutan lain melalui membran sel semipermeabel, air kelapa lebih besar dibanding ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.
Selain diare, air kelapa juga digunakan untuk mengobati konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.