Manfaat Minum Air Kelapa Setelah Berolahraga Bagi Kesehatan – Air kelapa merupakan salah satu dari beberapa minuman yang sangat baik di konsumsi setalah anda melakukan olahraga.
Di karenakan membantu proses pemulihan setelah berolahraga Hal ini disebabkan air kelapa mampu mengisi elektrolit tubuh dengan baik. Elektrolit adalah mineral yang berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Beberapa elektrolit yang vital di antaranya kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Berikut salah satu dari beberapa Manfaat Minum Air Kelapa Setelah Berolahraga Bagi Kesehatan sebagai berikut :
Manfaat Air Kelapa
Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan cukup beragam. Air kelapa yang dimaksud adalah air kelapa alami tanpa tambahan bahan lain seperti gula maupun pengawet. Daftarfafaslot88
Pengganti cairan di tubuh
Manfaat minum air kelapa muda yang pertama adalah untuk mengganti cairan tubuh. Air kelapa muda sering digunakan untuk menggantikan cairan di tubuh setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, maupun saat mengalami diare. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan mangan, yang dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
Mengandung antioksidan
Rutin mengonsumsi air kelapa muda dipercaya dapat membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas yang dapat muncul apabila seseorang berolahraga terlalu keras. Radikal bebas, dalam jumlah berlebih, dapat menyebabkan kerusakan sel, dan memicu berbagai penyakit. Ragam manfaat air kelapa muda tersebut bisa ada, karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
Membantu menurunkan gula darah
Pada penelitian yang dilakukan terhadap hewan uji, mengonsumsi air kelapa muda terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai khasiat air kelapa muda yang satu ini.
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi air kelapa juga disebut berpotensi untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada hewan uji, hewan yang mengonsumsi air kelapa muda, mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah dan trigliserida, serta menurunkan perlemakan hati. Kingpro88
Dipercaya dapat mencegah batu ginjal
Memenuhi kebutuhan cairan, penting dilakukan untuk mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain air putih, minum air kelapa muda juga dapat menjadi alternatif yang sehat.
Untuk menguji manfaat air kelapa muda ini, sebuah penelitian dilakukan pada hewan uji. Hasilnya, konsumsi air kelapa disebut dapat mencegah terbentuknya risiko penyakit batu ginjal. Penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memastikannya.
Mengembalikan energi setelah olahraga
Kandungan elektrolit alami yang ada pada air kelapa, menjadikannya asupan yang ideal untuk Anda setelah berolahraga. Elektrolit akan membantu menjaga keseimbangan cairan di tubuh dan menghilangkan dehidrasi.
Membantu mengontrol tekanan darah
Manfaat air kelapa muda yang juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Air kelapa muda juga dianggap dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya gumpalan darah di pembuluh darah.
Sumber cairan yang sehat
Sumber cairan yang paling sehat, tentu adalah air mineral. Namun jika bosan, air kelapa dapat menjadi alternatif yang sehat untuk Anda. Air kelapa juga merupakan minuman isotonik yang baik dikonsumsi untuk Anda yang mengalami dehidrasi akibat diare, cuaca panas, hingga berkeringat.
Dikutip dari Mayo Clinic, air kelapa hanya mengandung sedikit kalori, gula, dan kandungan lemak. Sehingga, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak berpotensi menimbulkan gangguan seperti naiknya kadar gula darah maupun kolesterol.
Mengatasi asam lambung
Manfaat air kelapa muda untuk asam lambung juga sangat banyak. Air kelapa mengandung tinggi kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Manfaatnya, kadar asam pada organ lambung akan menjadi lebih mudah dikendalikan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.
Mengatasi diabetes
Manfaat air kelapa muda untuk diabetes juga tidak boleh diremehkan. Air kelapa adalah salah satu minuman elektrolit yang mengandung magnesium, zat besi, kalsium, vitamin c, dan natrium yang tinggi.
Kandungan nutrisi tersebut dikenal dapat mencegah fluktuasi glukosa dalam darah. Sehingga, kadar gula darah pada penderita diabetes bisa terkendali.
Mengurangi rasa lapar
Anda sedang diet? Minum air kelapa bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa lapar. Tidak hanya itu, air kelapa juga berperan untuk mengobati diabetes. Air kelapa meningkatkan penyerapan glukosa oleh aliran darah. Hal ini membuat tubuh tidak mudah merasa lapar.
Menghilangkan dehidrasi dan mengembalikan stamina tubuh
Anda merasa kelelahan setelah berolahraga, minum air kelapa bisa mengembalikan stamina. Air kelapa mengandung ion-ion alami yang dibutuhkan tubuh. Ion-ion tersebut berperan untuk menghilangkan dehidrasi dan mengembalikan stamina tubuh.
Mengutip dari buku berjudul Terapi Kelapa Untuk Kesehatan dan Kecantikan karya Lanny Lingga, Ph.D, air kelapa yang diserap oleh sel tubuh menciptakan sensasi segar. Asal tahu saja, satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 46 kalori.
Meningkatkan fungsi otak
Kalium yang tersimpan di dalam air kelapa mampu meningkatkan fungsi otak khususnya untuk mengingat dan belajar.
Melancarkan pencernaan
Anda sering menderita sembelit? Alih-alih minum pencahar Anda bisa minum air kelapa. Kalium dalam air kelapa membantu proses metabolisme tubuh. Efeknya, proses pencernaan di dalam tubuh menjadi lancar dan adanya proses pembakaran lemak.
Mencegah gangguan jantung dan ginjal
Air kelapa juga dipercaya mampu meminimalisasi risiko seseorang terkena gangguan jantung dan ginjal. Lagi-lagi, kalium dalam air kelapa yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Anda tertarik minum air kelapa mulai sekarang? Ada baiknya Anda minum air kelapa sesuai takaran alias tidak berlebihan