Manfaat Daun Mengkudu Yang Baik Untuk Kesehatan – Mengkudu atau Morinda citrifolia merupakan tumbuhan yang berasal dari Asia Tenggara.
Pohon mengkudu tumbuh subur di Indonesia dan terkenal karena buahnya yang berbau busuk tapi bermanfaat untuk kesehatan. Selain buahnya, ternyata daun mengkudu memiliki manfaat untuk kesehatan.
Kandungan daun mengkudu
Manfaat buah mengkudu diperoleh karena sejumlah kandungan vitamin dan zat fitokimia, begitu pun dengan daunnya. Berikut ini beberapa kandungan daun mengkudu yang baik untuk kesehatan.
- Antioksidan.
- Vitamin E.
- Vitamin C.
- Etanol.
- Polyphenols.
Manfaat daun mengkudu untuk kesehatan
Dari kandungannya yang memiliki efek terapis, berikut ini berbagai manfaat daun mengkudu untuk kesehatan. Kingpro88
Mengurangi risiko kanker
Manfaat daun mengkudu yang pertama ialah dapat mengurangi risiko terkena kanker. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.
Antioksidan yang dikandung daun mengkudu berupa vitamin E dan C dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sel rusak inilah yang merupakan penyebab kanker.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Selain dapat melawan radikal bebas secara langsung, antioksidan dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat atau LDL sehingga dapat mencegah penyakit jantung.
Antioksidan juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Hal-hal inilah yang berperan penting dalam penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Manfaat antioksidan ini bisa Anda dapatkan dalam daun mengkudu yang dikonsumsi secara rutin.
Memperlambat penuaan
Mengonsumsi sayur dan buah-buahan, seperti daun mengkudu juga dapat memperlambat gejala penuaan.
Manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan vitamin E dan C yang menunda proses penuaan, seperti mata panda, kerutan halus, dan bintik hitam.
Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi daun mengkudu secara rutin dan diimbangi dengan asupan makanan sehat serta seimbang lainnya.
Meningkatkan sistem imun
Dalam daun mengkudu, terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan zat gizi ini penting dalam pembentukan sel darah putih, seperti limfosit dan fagosit, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit,
Manfaat ini dapat dirasakan maksimal apabila diimbangi dengan konsumsi asupan makanan sehat dan seimbang, berolahraga secara rutin, serta memiliki manajemen stres yang baik.
Menyembuhkan luka
Manfaat daun mengkudu lainnya yaitu dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Sebuah penelitian dalam Journal of Dentistry Indonesia menyebutkan bahwa daun mengkudu mengandung etanol yang berperan penting dalam proses penyembuhan luka.
Namun, hal ini perlu diteliti lebih lanjut efektivitasnya pada manusia karena penelitian baru sebatas dilakukan pada tikus.
Menurunkan berat badan
Daun mengkudu juga dapat dijadikan suplemen penurun berat badan. Manfaat ini sama seperti yang dimiliki oleh buahnya, tetapi daun mengkudu dipercaya lebih efektif menurunkan berat badan.
Daun mengkudu dapat mengatur hormon yang mengatur nafsu makan sehingga Anda tidak mudah lapar. Hal ini membuat asupan kalori harian makin sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan.
Agar efeknya maksimal, imbangi suplemen daun mengkudu dengan olahraga rutin dan defisit kalori.
Mencegah terjadinya penyakit kronis
Manfaat daun mengkudu lainnya yaitu dapat mencegah terjadinya penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes tipe 2. Pasalnya, kandungan polyphenols yang di ketahui mampu mencegah beberapa gangguan kesehatan tersebut. Polyphenols dapat mengurangi stres oksidatif dan hiperglikemia yang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Mencegah TBC
Kandungan etanol pada daun mengkudu memiliki aktivitas antituberkulosis. Kandungan ini cukup tinggi dan mampu menghambat perkembangan bakteri hingga 95%.
Etanol juga dipercaya dapat mempercepat penyembuhan dan meningkatkan efektivitas obat bagi penderita TBC. Namun, manfaat ini perlu diteliti lebih lanjut efektivitasnya untuk manusia.
Aturan penggunaan daun mengkudu
Terdapat beberapa cara untuk mengonsumsi daun mengkudu. Cara yang paling umum adalah merebusnya kemudian diminum air rebusannya. Cara lain yang lebih praktis yaitu dengan mengonsumsi suplemen yang sudah dijual di pasaran dengan bentuk kapsul.
Efek samping daun mengkudu
Obat herbal sering dianggap aman tanpa efek samping karena produk alami. Namun, hal ini tidak selalu benar. Obat herbal, seperti daun mengkudu juga dapat berefek negatif mulai dari ringan hingga parah. Efek sampingnya berupa:
- reaksi alergi,
- asma,
- sakit kepala,
- mual,
- muntah, dan
- diare
Jika Anda sedang dalam pengobatan medis, konsumsi daun mengkudu harus di bawah pengawasan dokter. Hal ini untuk mengurangi risiko efek samping yang lebih parah atau menurunkan efektivitas pengobatan medis yang sedang Anda jalani.
Manfaat Buah Mengkudu untuk Para Pengidap Diabetes
Buah mengkudu terkenal memiliki manfaat sebagai obat untuk membantu mengatasi berbagai penyakit, termasuk diabetes. Namun, apakah anggapan tersebut sudah terbukti benar? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Apa manfaat buah mengkudu untuk diabetes?
Mengkudu atau Morinda citrifolia adalah buah berwarna kuning kehijauan dengan rasa pahit dan berbau tak sedap. Tanaman ini dapat ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia Selatan, dan Asia Tenggara, khususnya Tahiti, Hawaii, Australia, hingga India.
Buah mengkudu sering dikonsumsi masyarakat sebagai obat-obatan tradisional untuk membantu mengatasi penyakit. Beberapa tahun ke belakang, buah mengkudu disebut-sebut juga memiliki manfaat berikut untuk penderita diabetes.
Menurunkan kadar gula darah
Anggapan bahwa buah mengkudu dapat menurunkan kadar gula darah telah dibuktikan pada berbagai penelitian yang dilakukan pada hewan percobaan dan manusia.
Penelitian pada hewan percobaan pengidap diabetes
Studi yang dipublikasikan oleh Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mengamati efek antidiabetes pada buah mengkudu yang difermentasi dengan cheonggukjang.
Cheonggukjang adalah pasta kedelai yang difermentasi dengan cepat. Penelitian tersebut dilakukan pada tikus percobaan pengidap diabetes yang dibagi menjadi empat kelompok, salah satunya diberikan fermentasi mengkudu selama 90 hari.
Hasilnya, gula darah pada tikus percobaan terbukti menurun. Hal ini berhubungan dengan penurunan resistensi insulin yang dialami hewan percobaan setelah mengonsumsi fermentasi mengkudu.
Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa buah mengkudu yang telah difermentasi dengan cheonggukjang dapat digunakan sebagai makanan kesehatan untuk pengobatan diabetes melitus tipe 2.
Penelitian pada pasien diabetes
Bukti bahwa buah mengkudu memiliki manfaat untuk penderita diabetes tertera di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2018.
Penelitian tersebut dilakukan pada 20 pasien diabetes tipe 2 yang sedang menjalani perawatan standar untuk mengatasi diabetes, termasuk diet rendah karbohidrat dan obat-obatan antidiabetik.
Pasien-pasien tersebut diminta mengonsumsi sari buah mengkudu dalam jumlah tertentu setiap hari selama delapan minggu. Hasilnya, rata-rata kadar gula darah pagi para pasien menurun. Kadar glukosa darah pada beberapa pasien dengan hiperglikemia juga menurun.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi harian sari buah mengkudu dapat bermanfaat untuk mengatur gula darah pasien diabetes tipe 2.
Menurunkan berat badan
Selain terbukti dapat menurunkan gula darah pada pasien diabetes, buah mengkudu juga disebut dapat menurunkan berat badan berlebih.
Hal itu disebutkan dalam jurnal Foods yang dipublikasikan pada tahun 2018. Jurnal tersebut menunjukkan berbagai manfaat kesehatan buah mengkudu, salah satunya menurunkan berat badan.
Seperti yang diketahui, berat badan berlebih hingga obesitas dapat meningkatkan risiko Anda mengalami diabetes. Oleh karena itu, mengonsumsi buah mengkudu secara rutin mungkin memiliki manfaat untuk mencegah diabetes di kemudian hari.
Mengontrol tekanan darah
Satu lagi manfaat buah mengkudu untuk para pengidap diabetes yaitu mengontrol tekanan darah. Hal ini juga disebutkan dalam jurnal Foods. Ketika mengidap diabetes, Anda perlu memantau tekanan darah. Jika tekanan darah Anda tinggi, ini dapat mempersulit aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung.
Alhasil, Anda lebih berisiko mengalami serangan jantung atau stroke. Anda juga punya risiko yang lebih besar untuk mengalami semua komplikasi diabetes. Artinya, buah mengkudu mungkin bisa Anda jadikan santapan rutin agar terhindar dari bahaya komplikasi diabetes.
Tips mengonsumsi buah mengkudu
Buah mengkudu memang tak begitu mengguggah selera karena rasanya yang pahit dan baunya tidak sedap. Oleh karena itu, cara membuat jus buah mengkudu agar lebih enak untuk diminum pengidap diabetes adalah mencampurnya dengan buah-buahan lainnya.
Anda bisa menambahkan buah-buahan yang juga aman untuk pengidap diabetes, seperti apel atau kiwi. Sebaiknya hindari menambahkan gula apalagi dalam jumlah yang banyak karena justru bisa meningkatkan kadar glukosa darah Anda.
Berbagai penelitian di atas menunjukkan bahwa buah mengkudu mungkin memiliki manfaat untuk pengidap diabetes. Namun, perlu diingat bahwa penelitian tambahan tetap dibutuhkan untuk membuktikan seberapa efektif buah mengkudu sebagai obat alami diabetes.
Buah mengkudu juga tidak bisa Anda jadikan sebagai satu-satunya pengobatan untuk mengatasi diabetes.
Anda tetap perlu mengikuti rencana pengobatan yang dirancang dokter, khusus untuk kondisi Anda. Jangan ragu untuk berdiskusi atau melakukan konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan ingin minum jus buah mengkudu.