Dampak Buruk Minum Kopi Saat Perut Kosong – Kopi merupakan salah satu dari beberapa minuman yang sangat sering sekali di konsumsi oleh banyak kalangan orang. Selain itu juga kopi merupakan salah satu yang dapat di sajikan untuk menikmatin beberapa suasana di saat waktu luang maupun adanya jadwal kosong di saat anda telah letih beraktivitas selama seakhir pekan.
Selain itu juga untuk mengonsumasi kopi sobat juga di wajibkan dengan memiliki Perut yang berisi. Apabila Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa meningkatkan kadar asam lambung.
Asam lambung bersifat korosif dan bisa merusak lambung jika didiamkan tanpa isi apapun, apalagi ditambah dengan kopi. Asam lambung meningkat membuat perut terasa mual hingga pusing. Berikut salah satu dari Dampak Buruk Minum Kopi Saat Perut Kosong sebagai berikut :
1. Gula darah melonjak
Sebuah studi kecil Juni 2020 di British Journal of Nutrition menemukan bahwa minum kopi hitam dengan perut kosong di pagi hari secara signifikan mengganggu sistem kontrol gula darah.
Kemampuan untuk mengatur kadar gula darah mengurangi risiko kondisi metabolisme seperti diabetes dan penyakit jantung. Orang yang sarapan sebelumnya tidak mengalami lonjakan glukosa darah.
2. Asam lambung naik
Meski rasanya pahit, kopi mengandung asam. Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung. Asam lambung bersifat korosif dan bisa merusak lambung jika didiamkan tanpa isi apapun apalagi ditambah dengan kopi.
Asam lambung meningkat membuat perut terasa mual, pusing hingga dapat menyebabkan vertigo.
Sebagaimana dilansir dari Positive Med, kadar asam lambung yang tinggi dapat mengakibatkan sejumlah masalah pencernaan, seperti radang perut, rasa panas dalam perut serta sindrom iritasi usus besar.
“Kopi juga meningkatkan risiko sakit maag karena dapat merangsang keasaman di perut,” kata Marvin Singh, direktur gastroenterologi integratif di Susan Samueli Integrative Health Institute di UC Irvine serta asisten profesor klinis kedokteran keluarga dan kesehatan masyarakat di UC San Diego, seperti dikutip LiveStrong.
Dalam studi September 2020 di Clinical Gastroenterology and Hepatology, peserta yang mengganti dua porsi kopi sehari dengan dua porsi air memiliki penurunan risiko asam lambung.
3. Gangguan Penyerapan Nutrisi
Kopi dikenal mengandung kafein. Kafein berperan dalam mempercepat pengeluaran cairan dalam tubuh melalui kinerja ginjal.
Orang yang gemar minum kopi, juga gemar ke kamar kecil untuk buang air karena kafein. Hal ini mengakibatkan tubuh tak memiliki waktu untuk penyerapan mineral seperti, seng, magnesium, kalsium serta mineral penting lainnya.
Minum kopi saat perut dalam keadaan kosong membuat tubuh kekurangan magnesium. Kekurangan magnesium dapat memicu timbulnya sederet masalah kesehatan antara lain, kerusakan gigi, osteoporosis, migrain, hipertensi dan penyakit jantung.
4. Merasa gelisah
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kafein diserap ke dalam tubuh dengan cepat – rata-rata dalam 45 menit – dan memuncak dalam aliran darah mulai dari 15 menit hingga dua jam setelah dikonsumsi.
Anda akan merasakan efeknya lebih cepat jika Anda belum makan, dan ebih lambat jika Anda sudah makan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan kaya serat.
Salah satu efek minum kopi dalam keadaan perut kosong adalah perasaan gelisah. Kendati demikian, rasa cemas dan gelisah versus waspada setelah meneguk Americano sangat bergantung pada gen Anda, tetapi pola makan juga berperan.
Laporan pada Maret 2018 oleh Coffe & Health menemukan bahwa variasi genetik menentukan bagaimana tubuh Anda memproses kafein.
Beberapa orang memetabolismenya dengan cepat, dan itu memiliki efek ringan pada mereka. Yang lain memecah kafein secara perlahan, sehingga efeknya lebih terasa dan tahan lama.
“Aturan praktis untuk orang yang mudah gelisah adalah maksimum 200 mg sehari,” kata Singh. Itu sekitar dua cangkir kopi buatan sendiri, menurut Mayo Clinic.
5. Dehidrasi
Selain mengganggu penyerapan mineral penting, minum kopi saat perut kosong berakibat pada dehidrasi.
Sering buang air kecil membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis. Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas, sakit kepala bahkan pingsan.
6. Menyebabkan gangguan pencernaan
Minum kopi saat perut kosong dianggap dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti mual, mulas, maag, dan bahkan irritable bowel syndrome (IBS).
Hal tersebut diduga disebabkan oleh rasa pahit pada kopi yang dapat merangsang produksi asam lambung. Saat tidak ada makanan, maka asam lambung dipercaya akan mengiritasi lapisan perut.
Faktanya, hingga saat ini, masih belum ada penelitian yang secara pasti menemukan hubungan antara minum kopi saat perut kosong dengan risiko terjadinya masalah pencernaan.
Namun, pada orang yang sensitif terhadap kafein, minum kopi memang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terlepas dari apakah ia meminumnya saat perut kosong maupun tidak.
7. Meningkatkan kadar hormon stres
Hormon kortisol atau yang biasa disebut dengan hormon stres adalah hormon yang berperan untuk mengatur suasana hati, motivasi, dan rasa takut. Hormon ini juga mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kadar gula darah.Secara alami, kadar hormon kortisol akan meningkat pada saat bangun tidur dan fase awal tidur.
Apabila kadarnya berlebihan, hormon kortisol bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur, hingga gangguan mood (suasana hati).
Nah, minum kopi memang bisa menyebabkan peningkatan sementara kadar hormon kortisol. Tetapi, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsinya setelah makan pun tidak mengurangi produksi hormon tersebut. J
adi, baik setelah makan maupun saat perut kosong, minum kopi tetap dapat meningkatkan kadar hormon kortisol.
Perlu diingat juga, konsumsi kopi yang berlebihan pada dasarnya memang dapat membawa sejumlah efek samping, seperti menyebabkan sakit kepala, migrain, insomnia, dan rasa gelisah, terlepas dari meminumnya saat perut kosong maupun tidak.
Oleh sebab itu, kamu tetap perlu membatasi konsumsi kopi, yaitu maksimal 4 cangkir per harinya. Selain itu, meski hingga saat ini kebanyakan penelitian menyebutkan bahwa konsumsi kopi dengan perut kosong bukanlah sebuah masalah, sebaiknya kamu tetap memperhatikan respons tubuhmu terhadap konsumsi kopi.
Apabila kamu mengalami masalah kesehatan saat minum kopi dengan perut kosong tetapi tidak saat meminumnya setelah makan, ada baiknya hindari saja minum kopi saat perut kosong.
Selain itu, jika kamu ingin tahu jumlah konsumsi kopi yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatanmu, kamu juga bisa bertanya kepada dokter.