Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat – Ginjal merupakan salah satu jenis organ tubuh yang telah kita ketahui sangat berfungsi sekali bagi kehidupan manusia. Ginjal merupakan sangat penting sehingga kesehatan organ tubuh tersebut perlu di jaga dengan sangat sebaik-baik mungkin. Oleh karena itu ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal dapat di lakukan dengan sangat mudah. S
alah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat sobat lakukan dengan sangat mudah adalah hanya wajib mencukupin kebutuhan cairan tubuh setiap hari – harinya. Sobat di sarankan untuk meminum Air putih sebanyak 2 liter.
Kenapa mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan ginjal? Dan apa saja cara memelihara kesehatan ginjal lainnya? Berikut salah satu dari beberapa langkah yang dapat sobat gunakan untuk menjaga kesehatan ginjal sebgai berikut.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting di dalam tubuh manusia, salah satunya yaitu menyaring darah. Maka dari itu, menjaga kesehatan ginjal perlu Anda lakukan agar fungsinya pada tubuh tetap berjalan dengan optimal.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal tersebut? Ada beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dengan mudah, di antaranya yaitu mengonsumsi makanan sehat, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga, dan masih banyak lagi.
Ulasan lengkap dari cara menjaga kesehatan ginjal dapat Anda lihat pada pembahasan di bawah ini.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Di mana, penyakit tersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Anda dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih. Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.
Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Maka dari itu, minum air putih yang cukup dapat meringankan kerja ginjal dalam memproduksi urine.Jadi, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter sehari.
3. Menjaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil
Ya, tekanan darah tinggi memang menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.
Anda dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan mencukupi waktu tidur, membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 2.000 miligram atau sekitar 1 sendok teh per hari, mengelola stres, dan lain sebagainya.
Apabila Anda mengidap penyakit dasar yang menyebabkan darah tinggi, sebaiknya lakukan pengobatan dan penanganan gangguan kesehatan tersebut agar tidak menyebabkan komplikasi ke organ tubuh lainnya.
4. Berhenti Merokok dan Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih, diketahui dapat memperburuk kesehatan ginjal. Pasalnya, kebiasan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan ini dapat memicu naiknya tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.
Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.
5. Melakukan Diet untuk Menjaga Berat Badan
Cara menjaga kesehatan ginjal berikutnya adalah dengan melakukan diet sehat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Ya, diet ini dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas.
Di mana, obesitas atau kelebihan berat badan mengakibatkan ginjal untuk bekerja ekstra untuk menyaring sisa-sisa racun makanan. Hal ini dapat memengaruhi kinerja ginjal.Akan tetapi, pastikan program diet yang Anda lakukan tidak berlebihan dan tetap menyehatkan, ya!
6. Mengonsumsi Obat dan Suplemen sesuai dengan Aturan serta Anjuran Dokter
Memperhatikan konsumsi obat dan suplemen agar tetap sesuai dengan anjuran dokter juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.
Lantaran, konsumsi obat yang tidak sesuai anjuran dapat mengakibatkan seseorang mengalami overdosis. Overdosis ini dapat merusak organ-organ di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.
7. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga adalah cara menjaga kesehatan ginjal lainnya yang dapat dilakukan dengan mudah. Rutin berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.
Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.