Cara Menaikkan Trombosit Rendah dengan Cepat dan Alami – Trombosit merupakan sel kecil yang memiliki fungsi untuk membantu pembentukan bekuan darah. Jika trombosit rendah, penting untuk mengetahui cara menaikkan trombosit rendah agar tetap stabil.
Trombosit rendah dari angka normal yaitu 150.000 sampai 450.000 trombosit per mikroliter darah disebut sebagai trombositopenia.
Kondisi ini dapat berkisar dari ringan hingga parah, tergantung pada penyebabnya.
Infeksi tertentu, leukemia, pengobatan kanker, penyalahgunaan alkohol, sirosis hati, pembesaran limpa, sepsis, penyakit autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan trombositopenia.
Jika tes darah menunjukkan jumlah trombosit rendah, penting untuk mencari tahu penyebab dan cara menaikkan trombosit.
Berapa Kadar Trombosit yang Normal?
Sebelum kita masuk ke cara menaikkan trombosit yang rendah, lihat terlebih dahulu yuk, kadar trombosit normal itu berapa.
Jumlah atau kadar trombosit normal pada orang dewasa berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Kadar trombositopenia adalah:
- Trombositopenia ringan: Tingkat trombosit antara 101.000 dan 140.000 per mikroliter darah.
- Trombositopenia sedang: Kadar trombosit antara 51.000 dan 100.000 per mikroliter darah.
- Trombositopenia berat: Tingkat trombosit antara 51.000 dan 21.000 mikroliter darah.
Cara Menaikkan Trombosit Rendah dengan Cepat dan Alami
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara menaikkan trombosit rendah adalah istirahat yang cukup.
Tidur merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang. Istirahat yang cukup bisa dilakukan dengan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu tubuh kembali segar yang akan memproduksi lebih banyak trombosit.
2. Air Hangat
Cara menaikkan trombosit rendah selanjutnya adalah minum air hangat.
Sel-sel darah terbuat dari air dan protein, sehingga mengkonsumsi air akan menghasilkan lebih banyak sel darah sekaligus meningkatkan trombosit.
Namun, konsumsi air hangat ya Moms, karena air dingin ternyata memperlambat saluran pencernaan yang secara tak langsung mempengaruhi cara tubuh menyerap nutrisi dan mengganggu trombosit.
3. Menghindari Obat Tertentu
Badan lemas dan sakit kepala yang dirasakan mungkin memancing keinginan untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri dan penurun panas.
Obat-obatan tersebut rupanya yang dapat menghambat produksi dan fungsi trombosit seperti Aspirin dan Ibuprofen.
4. Hindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang.
Kerusakan sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit.
Tidak diketahui seberapa banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang.
Namun, tak ada salahnya Moms menghindari konsumsi alkohol.
5. Hindari Konsumsi Minyak Ikan
Trombosit rendah selanjutnya dapat dinaikkan dengan cara menghindari konsumsi minyak ikan.
Minyak ikan dapat memperburuk trombosit. Senyawa dalam suplemen ini sebenarnya menurunkan kemampuan darah untuk menggumpal.
Suplemen ini tidak akan menurunkan jumlah trombosit, tetapi minyak ikan dapat mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah dan membuat Moms semakin rentan mengalami pendarahan.
Jadi, Moms harus menghindari konsumsi miyak ikan ketika sedang mencoba meningkatkan jumlah trombosit.
6. Konsumsi Suplemen Melatonin
Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, suplemen melatonin juga sebagai salah satu cara mengatasi trombosit rendah.
Melansir National Center for Biotechnology Information, suplemen melatonin dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Sehingga suplemen melatonin cocok dikonsumsi untuk Moms memiliki trombosit yang rendah.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Rupanya tak sulit menaikkan trombosit rendah, karena salah satu langkahnya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran yang segar.
Tak hanya sekadar mengonsumsi makanan sehat tetapi juga harus menjauhi yang tak sehat, seperti makanan siap saji, olahan, dan minuman berkafein.
Cara Menaikkan Trombosit Rendah dengan Makanan
Konsumsi makanan yang mengandung zat tersebut, dapat meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh.
8. Makanan Kaya Vitamin B-12
Vitamin B12 membantu menjaga sel darah tetap sehat dan sebagai cara menaikkan trombosit rendah yang tepat.
Melansir Journal of Family Medicine, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan jumlah trombosit yang rendah.
Sumber terbaik vitamin B-12 cenderung dari makanan hewani, seperti:
- Hati sapi
- Remis
- Telur
Meskipun vitamin B-12 juga dapat ditemukan dalam produk, seperti susu dan keju.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat mengganggu produksi trombosit.
9. Makanan Kaya Folat
Folat adalah vitamin B yang membantu sel di dalam tubuh, termasuk sel darah.
Folat dapat ditemukan di beberapa makanan lain dalam bentuk asam folat.
Sumber folat alami meliputi:
- Kacang-kacangan
- Kacang polong hitam
- Kacang merah
- Jeruk
- Jus jeruk
10. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C membantu trombosit berkumpul dan berfungsi secara efisien.
Hal ini juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit.
Melansir buku Vitamin C: Its Chemistry and Biochemistry, melaporkan peningkatan jumlah trombosit pada sekelompok kecil pasien yang menerima suplementasi vitamin C.
Sumber vitamin C yang baik meliputi:
- Mangga
- Nanas
- Brokoli
- Paprika hijau atau merah
- Tomat
- Kol bunga
11. Makanan Kaya Zat Besi
Konsumsi zat besi menjadi salah satu cara menaikkan trombosit rendah.
Zat besi sangat penting untuk kemampuan tubuh menghasilkan sel darah yang sehat.
Melansir National Institutes of Health, zat besi dapat meningkatkan jumlah trombosit pada peserta dengan anemia defisiensi besi.
Moms dapat menemukan zat besi tingkat tinggi dalam makanan tertentu, yaitu:
- Kerang
- Biji labu
- Kacang-kacangan
- Daging sapi
12. Makanan Kaya Vitamin D
Vitamin D berkontribusi pada berfungsinya tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Asosiasi Dukungan Gangguan Trombosit (PDSA), vitamin D juga berperan penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang memproduksi trombosit dan sel darah lainnya.
Tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi tidak semua orang menerima cukup sinar matahari setiap hari, terutama jika mereka tinggal di iklim yang lebih dingin atau wilayah utara.
Orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D setiap hari.
Sumber makanan vitamin D meliputi:
- Kuning telur
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
- Minyak hati ikan
13. Makanan Kaya Vitamin K
Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Asupan vitamin K yang cukup untuk orang dewasa usia 19 ke atas adalah 120 mcg untuk pria dan 90 mcg untuk wanita.
Makanan yang kaya vitamin K meliputi:
- Natto, hidangan kedelai yang difermentasi
- Sayuran berdaun hijau, seperti sawi, lobak hijau, bayam, dan kangkung
- Brokoli
- Kedelai dan minyak kedelai
- Labu
14. Wortel
Wortel biasanya dikonsumsi untuk menjaga dan meningkatkan penglihatan. Ternyata, konsumsi wortel menjadi salah satu cara menaikkan trombosit rendah.
Wortel dapat menjaga jumlah trombosit tetap normal di dalam tubuh.
15. Delima
Warna delima yang merah cerah dan enak itu baik untuk darah.
Nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah delima tidak hanya berkontribusi untuk menjaga jumlah trombosit yang normal di dalam darah, tetapi juga berfungsi sebagai penambah energi.
16. Kismis
Kismis kaya akan zat besi dan memperkuat tubuh saat sedang menormalkan jumlah trombosit.
Moms dapat mengkonsumsi kismis sebagai sarapan lezat, dalam oatmeal, atau bahkan ditaburi yoghurt.
17. Minum Jus Buah Segar
Cara menaikkan trombosit rendah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi jus buah segar.
Salah satu jus buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika trombosit rendah adalah jus bit dan jus wortel.
Jus bit sangat baik untuk menaikkan trombosit karena mengandung zat besi dan asam folat yang dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah.
Sedangkan jus wortel mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit.
18. Minum Air Kelapa
Meminum segelas air kelapa dapat menjadi cara menaikkan trombosit rendah selanjutnya yang bisa Moms lakukan.
Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan jumlah trombosit dalam darah.
Itulah dia beberapa rekomendasi makanan penambah darah yang dapat sobat kosumsi dengan harga yang terjangkau, minat mencoba !!