Beberapa Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan Manusia – Mengonsumsi air putih sangatlah penting sekali bagi kesehatan tubuh manusia.
Di karenakan air putih merupakan salah satu dampak yang di mana akan menambah cairan pada tubuh manusia yang sangat membantu kesehatan berbagai jenis organ tubuh manusia.
Selain itu juga manusia di wajibkan memimum 2 liter air putih setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk membantu manusia agar mendapatkan cairan yang cukup di dalam tubuhnya. Tidak hanya itu saja,
Apabila anda tidak mengonsumsi air putih dengan sangat sering atau rutin maupun bisa di sebut dengan kekurangan meminum air putih.
Maka dengan ini anda akan mendapatkan Beberapa Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan Manusia Sebagai berikut :
1. Haus
Ciri kurang minum air putih yang paling utama adalah haus. Rasa haus merupakan respons alami tubuh ketika cadangan air yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya telah menipis.
2. Urine berwarna gelap
Urine berwarna gelap dapat menjadi tanda kurang minum air putih. Hal ini bisa terjadi karena tubuh berusaha untuk menyimpan cadangan air yang ada di dalam tubuh, sehingga air yang dikeluarkan melalui urine menjadi berkurang.
Efeknya, urine lebih didominasi oleh limbah tubuh, seperti natrium dan urea, yang membuat warnanya menjadi lebih gelap dari biasanya
3. Sakit kepala
Kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala, terutama ketika sedang berdiri. Namun, sakit kepala yang disebabkan kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan hilang sekitar 1 jam setelah Anda minum beberapa gelas air putih.
4. Sulit konsentrasi
Konsentrasi bisa terganggu ketika asupan air tidak tercukupi dengan baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi otak, terutama untuk konsentrasi dan daya ingat.
5. Mudah lelah
Saat kurang minum, Anda akan lebih mudah lelah karena dehidrasi bisa memengaruhi siklus tidur di malam hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami dehidrasi biasanya kurang tidur, sedangkan orang yang cukup minum cenderung tidurnya cukup dan berkualitas.
6. Mulut kering dan bau mulut
Saat kurang minum air putih, produksi air liur akan menurun sehingga bibir dan mulut menjadi kering. Tidak hanya itu, kurangnya produksi air liur juga membuat bakteri di mulut menumpuk sehingga memicu bau mulut.
7. Sembelit
Kurang minum air putih bisa menjadi penyebab sembelit karena tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit ditandai dengan berbagai macam gejala, seperti perut kembung dan buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.
8. Kram otot
Minum air putih saat olahraga penting dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Selain dehidrasi, keluhan kram otot dan nyeri sendi juga bisa muncul saat tubuh kekurangan cairan.
Itulah ciri-ciri kurang minum air putih yang perlu Anda ketahui. Penting untuk memastikan bahwa asupan cairan terpenuhi dengan baik agar terhindar dari dehidrasi.
Pasalnya, dehidrasi yang tidak ditangani bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan menyebabkan penyakit, seperti infeksi saluran kemih, batu ginjal, bahkan gagal ginjal. Untuk mengetahui jumlah air putih yang perlu Anda konsumsi, konsultasikan ke dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
9.Menurunkan Fungsi Sistem Kardiovaskular
Kurang minum air putih dapat menyebabkan penurunan fungsi sistem kardiovaskular di tubuh. Hal ini terjadi ketika darah menjadi lebih kental akibat kurangnya cairan, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan asupan air putih tercukupi setiap harinya. Kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Namun, sebagai acuan umum, disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih agar dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
10. Masalah Pencernaan
Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus akan menyerap lebih banyak air dari tinja, membuat tinja menjadi kering dan sulit untuk dikeluarkan.
11. Gangguan Ginjal
Air putih membantu membersihkan ginjal dari racun dan limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Jika kurang minum air putih, ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan racun dan limbah tersebut. Hal ini dapat menyebabkan gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
12. Gangguan Fungsi Otak
Otak sangat membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik. Sehingga, kurang minum air putih dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
13. Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang kurang minum air putih. Gejala dehidrasi meliputi rasa haus yang berlebihan, kulit kering, sakit kepala, lelah, dan kebingungan.
Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan koma dan bahkan kematian. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh guna menghindari bahaya dehidrasi.