9 Daftar Makanan Berserat Tinggi Untuk Penderita Wasir – Wasir atau hemoroid dalam bahasa medis merupakan kondisi ketika pembuluh darah vena pada rektum bagian bawah mengalami pelebaran. Kondisi ini sangat sering di tandai dengan keluarnya darah saat buang air besar.
Guna membantu meringankan gejalanya, terdapat beberapa makanan berserat tinggi untuk penderita wasir yang dianjurkan, milai dari buah – buahan hingga sayuran. Berikut salah satu dari beberapa jenis makanan yang berserat tinggi untuk penderita wasir sebagai berikut :
Daftar Makanan Berserat Tinggi untuk Penderita Wasir
Ambeien atau wasir adalah kondisi yang sering kali dipicu oleh kurangnya asupan serat dalam tubuh. Oleh sebab itu, meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat diiringi dengan pola hidup yang sehat bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.
Manfaat serat bagi penderita wasir adalah membantu melunakkan feses dan meningkatkan volume feses yang dikeluarkan, sehingga bisa mencegah peningkatan tekanan dalam perut (intra abdomen)yang dapat memperburuk gejala wasir atau ambeien.
Menambahkan serat dalam pola makan juga dapat menghindari masalah yang berkaitan dengan produksi gas berlebih pada saluran cerna. Adapun sejumlah makanan berserat tinggi untuk penderita wasir adalah sebagai berikut:
1. Pisang
Makanan berserat tinggi untuk penderita wasir yang pertama adalah pisang. Pisang diketahui mengandung serat pektin dan pati di dalamnya, di mana kedua jenis serat tersebut dipercaya dapat mencegah dan mengurangi keparahan gejala wasir.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi buah pisang yang sudah matang, bukan yang masih setengah matang atau mentah. Pasalnya, buah pisang yang masih mentah malah berisiko menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit hingga radang usus buntu.
2. Apel
Apel menjadi salah satu makanan yang baik untuk penderita wasir karena kandungan seratnya cukup tinggi. Kadar serat dalam apel mampu melunakkan tekstur feses, sehingga bisa mencegah perburukan atau timbulnya gejala wasir.
Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, penderita wasir disarankan mengonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya. Namun, jangan lupa untuk mencuci apel dengan air mengalir hingga bersih terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang bagus untuk penderita wasir karena kandungan serat di dalamnya cukup tinggi. Serat dalam brokoli bermanfaat untuk memicu pergerakan usus, sehingga bisa mencegah sembelit dan mempermudah proses buang air besar.
Berkat manfaat tersebut, brokoli dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya wasir dan mencegah perburukan gejala wasir atau ambeien.
4. Gandum
Gandum terkenal dengan kandungan seratnya yang cukup tinggi, inilah yang menjadi alasan mengapa gandum masuk ke dalam daftar makanan berserat untuk penderita wasir yang baik dikonsumsi secara rutin.
Rutin mengonsumsi makanan berbahan dasar gandum dapat membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat dan feses lebih mudah dikeluarkan. Dengan begitu, gejala ambeien bisa membaik.
5. Ubi
Makanan yang dianjurkan untuk penderita wasir berikutnya adalah ubi. Pasalnya, jenis umbi-umbian ini mengandung serat yang tinggi dan bisa membantu melancarkan proses buang air besar. Selain tinggi serat, ubi juga merupakan sumber karbohidrat alternatif yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi.
6. Seledri
Seledri adalah salah satu jenis sayuran hijau dengan kandungan serat dan air yang tinggi di dalamnya. Rutin mengkonsumsi seledri sesuai takaran setiap harinya dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.
7. Pir
Makanan berserat tinggi untuk penderita wasir selanjutnya adalah buah pir. Selain memiliki rasa yang manis dan segar, buah ini juga termasuk dalam kelompok buah tinggi serat yang baik dikonsumsi saat mengalami gangguan pencernaan.
Buah pir mengandung jenis serat tidak larut yang membuatnya lebih mudah dicerna oleh usus. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membantu melunakkan feses. Dengan begitu, gejala ambeien dapat mereda.
8. Kiwi
Buah kiwi termasuk dalam golongan makanan berserat tinggi untuk penderita wasir karena mengandung serat yang dapat membantu melancarkan proses buang air besar. Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin C yang dapat mempercepat penyembuhan ambeien dari dalam tubuh.
9. Delima
Delima adalah buah yang memiliki warna merah khas dengan perpaduan rasa asam dan manis. Buah ini terbukti dapat membantu menyembuhkan ambeien berkat kandungan astringent. Kandungan tersebut diketahui bisa mengurangi pembengkakan pada anus, sehingga mampu meredakan rasa nyeri akibat ambeien yang muncul.
Itulah daftar makanan berserat tinggi untuk penderita wasir yang bisa membantu meringankan gejala wasir atau ambeien. Namun, perlu diingat bahwa makanan-makanan tersebut tidak dapat menyembuhkan wasir secara instan, sehingga penderita tetap disarankan rutin berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.
10.Beri-berian
Untuk meringankan gejala susah buang air besar yang kerap dialami penderita wasir, buah beri merupakan salah satu langkah terbaik untuk memperbaiki sistem pencernaan dan melancarkan aktivitas BAB.
Kandungan serat dalam buah beri memang tak main-main. Kandungan asam lemaknya bahkan dapat memproduksi hormon prostaglandin yang berfungsi meringankan rasa sakit. Jenis buah beri yang dapat kamu konsumsi yakni stroberi, blackberries, raspberries, dan bluebeerris.
11. Kurma
Makanan untuk penderita wasir selanjutnya adalah kurma. Kandungan serat dalam kurma memang dapat digunakan sebagai pencahar alami karena sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Kurma direkomendasikan untuk penderita wasir untuk mencegah sembelit dan sulit buang air besar. Dalam 100 gr kurma terdapat 6,7 gr serat alami yang dapat digunakan sebagai pencegahan dan pengobatan wasir.