Pose Yoga yang Dapat Meningkatkan Kesuburan, Yuk Coba! – Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena memiliki banyak manfaat.
Yoga bisa mengurangi stres, mendetoksifikasi tubuh, memaksimalkan daya tahan tubuh hingga meningkatkan kesuburan.
Menurut American Pregnancy Association, latihan yoga membantu Moms melatih postur dan keseimbangan yang berkontribusi untuk membuat tubuh jadi lebih sehat, yang meningkatkan peluang untuk hamil.
Pose Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan
Bicara soal kesuburan atau fertilitas, rupanya ada beberapa pose yoga yang dapat membantu kesuburan lho, Moms.
Pose Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan
Apa sajakah pose yoga untuk meningkatkan kesuburan tersebut? Mari kita simak:
1. Paschimottanasana
Pose yoga paschimottanasana dapat menstimulasi ovarium dan uterus.
Caranya adalah dengan membelokkan badan ke depan dan membentang otot-otot di punggung bawah, pinggul dan paha belakang.
Pose yoga yang dapat meningkatkan kesuburan ini juga dapat menghilangkan stres dan depresi. Secara bertahap akan meningkatkan tingkat kesuburan di dalam tubuh.
2. Hastapadasana
Pada gerakan yhastapadasana, Moms harus membungkuk ke depan menyentuh tangan ke kaki.
Pose yoga yang dapat meningkatkan kesuburan ini membentang semua otot-otot penting di belakang dan akan meningkatkan suplai darah ke daerah panggul dan sistem saraf.
Hastapadasana membantu menghilangkan ketegangan dari daerah perut dan membuat sumsum tulang belakang lebih fleksibel.
3. Baddha Konasana
Baddha Konasana meningkatkan fleksibilitas di bagian pinggul, karena membentang paha bagian dalam, alat kelamin dan lutut.Pose yoga ini dapat meningkatkan kesuburan dengan membantu melepaskan racun dan energi negatif di area pinggul dan selangkangan.
Perut dan punggung Moms juga akan dirangsang oleh suplai darah yang melimpah.
Gerakan yoga ini juga membantu ovarium berfungsi dengan baik dan menghilangkan menstruasi tidak teratur.
4. Viparita Karani
Posisi Viparita Karani meredakan sakit punggung dan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
Pose yoga yang dapat meningkatkan kesuburan ini bekerja dengan cara meregangkan bagian belakang leher, tubuh bagian depan dan belakang kaki, dengan mudah membantu merilekskan kaki dan kaki yang lelah.
5. Balasna
Dalam pose ini, otot-otot pinggul, paha dan pergelangan kaki direntangkan dan diperkuat.
Balasna menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres dan kelelahan dan meningkatkan aliran darah. Dengan manfaat tersebut, pose yoga yang dapat meningkatkan kesuburan dalam tubuh ini patut Moms tiru.
6. Kapalbhati Pranayama
Pose yoga ini dapat membantu memurnikan sel-sel darah untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sel reproduksi.
Kapalbhati menyembuhkan hampir semua penyakit, karena menyeimbangkan kadar hormon tubuh.
7. Nadi Shodhan Pranayama
Teknik pernapasan sederhana ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Moms dengan melepaskan akumulasi stres.
Teknik Ini juga membantu membuat Moms lebih rileks, membuat tubuh lebih subur dan mendekati proses konsepsi.
8. Bhramari Pranayama
Selanjutnya, pose yoga ini akan meredakan ketegangan, kemarahan, dan kecemasan. Kemungkinan konsepsi lebih baik dengan tubuh dan pikiran yang lebih santai.
Ini adalah kelenjar utama yang mengontrol semua kelenjar utama di tubuh, termasuk kelenjar yang mengeluarkan hormon seksual.
9. Salamba Sirshasana
Salamba Sirshasana merupakan salah satu pose yoga yang paling menantang. Ya Moms, Anda perlu melakukan gaya headstand atau posisi tubuh terbalik untuk mengurangi tekanan di jantung dan merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon.
Gerakan ini membutuhkan konsentrasi yang ekstra dan pengawasan dari ahli. Bagi pemula disarankan tidak melakukan gerakan ini.
Jika Anda memiliki masalah jantung, tekanan darah, ginjal, leher, atau mata, maka tidak disarankan melakukan gerakan yoga ini.
10. Setu Bandha Sarvangasana
Setu bandha sarvangasana atau pose jembatan dilakukan dengan cara mengangkat daerah panggul Anda. Gerakan ini dapat meningkatkan aliran darah dan energi berlebih ke ovarium dan rahim Anda, sekaligus bisa merangsang kelenjar tiroid.
Hindari pose yoga ini bila Anda mengalami nyeri lutut, sakit punggung, atau cedera punggung. Saat melakukannya, jangan menggerakkan atau memiringkan kepala ke kanan atau ke kiri karena bisa menyebabkan cedera pada leher.
11. Bhujangasana
Bhujangasana atau pose ular kobra dapat bantu merangsang rahim dan ovarium, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
Jika Anda pernah mengalami cedera bahu atau lengan, hernia, tukak lambung, hipotiroidisme, ataupun tuberkulosis usus, maka tidak disarankan melakukan pose yoga ini.
12. Malasana
Pose yoga malasana atau posisi jongkok dengan membuka pinggul diyakini dapat merangsang metabolisme tubuh, mengencangkan dasar panggul, dan meningkatkan gairah seks Anda.
Hindari pose yoga ini bila Anda mengalami masalah lutut, pinggul, atau punggung bawah.
13. Shavasana
Setelah melakukan berbagai gerakan yoga, Anda disarankan melakukan pendinginan dengan cara berbaring lurus di atas matras yoga.
Meski tidak berdampak pada sistem reproduksi, tetapi pose ini dapat membantu Anda untuk menenangkan pikiran. Hindari tertidur dalam pose ini karena dapat memengaruhi keseimbangan antara relaksasi dan pola pernapasan.
