Manfaat Aprikot untuk Kesehatan, Bantu Jaga Tulang Kuat hingga Kulit Lebih Kenyal – Warnanya jingga kekuningan, rasanya manis dan menyegarkan, tak heran jika manfaat aprikot cukup banyak untuk kesehatan.
Meskipun buah aprikot tidak sepopuler buah lainnya seperti apel atau jeruk, namun buah ini terkadang banyak dijadikan sebagai bahan untuk:
- Membuat jus
- Salad buah
- Ataupun untuk menghias makanan
Akan tetapi, sejumlah orang masih tidak tahu manfaat dari buah aprikot ini untuk kesehatan tubuh, lho.
Yuk, kita langsung simak aja apa saja manfaat dari buah aprikot!
Sebelum mengetahui manfaat dari buah aprikot, kenali dulu kandungan gizi dari buah ini, Bunda.
Melansir Science Direct, buah aprikot memiliki nama latin Prunus armeniaca.
Buah ini umumnya berwarna kuning kejinggaan dengan kulit yang tipis. Daging buahnya sangat lembut dan di dalamnya terdapat biji.
Buah ini disebut-sebut sangat bergizi karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting, lho!
Adapun nutrisi yang terkandung dalam dua buah aprikot segar atau sekitar 70 gram, antara lain:
- Kalori: 34 kkal
- Karbohidrat: 8 gr
- Protein: 1 gr
- Lemak: 0,27 gr
- Serat: 1,5 gr
- Kalium: 4% nilai kebutuhan harian
- Vitamin A: 8% nilai kebutuhan harian
- Vitamin C: 8% nilai kebutuhan harian
- Vitamin E: 4% nilai kebutuhan harian
Aprikot juga mengandung vitamin B3 (niasin), vitamin K, mangan, tembaga, dan fosfor yang tak kalah penting.
Selain itu, buah ini merupakan sumber antioksidan tinggi karena mengandung beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Dengan berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya, tentunya buah aprikot punya manfaat yang baik kesehatan tubuh.
Aprikot dapat dimakan secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu menjadi buah kering.
Selain itu, buah ini juga dapat diolah sebagai jus, salad buah, smoothie ataupun puding. Adapun manfaat buah aprikot bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Mencegah Penyakit Kronis
Aprikot mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid.
Senyawa ini dipercaya mampu melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
Senyawa utama flavonoid dalam aprikot, yaitu meliputi:
- Klorogenat
- Katekin
- Kuersetin
Senyawa tersebut dapat menetralisir radikal bebas yang merupakan molekul berbahaya bagi tubuh.
Diketahui, radikal bebas dalam tubuh dapat merusak sel-sel tubuh sehingga menyebabkan stres oksidatif.
Tentu ini cukup berkaitan erat dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan arthritis.
2. Penglihatan Lebih Tajam
Buah aprikot mengandung berbagai senyawa penting yang baik untuk kesehatan mata, seperti vitamin A dan E.
Vitamin A memainkan peran penting dalam mencegah masalah penglihatan di malam hari.
Penglihatan tampak buram di malam hari? Ini bisa dipicu karena kurangnya pigmen cahaya di mata.
Sementara itu, peran vitamin E (antioksidan yang larut dalam lemak), dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan kata lain, manfaat aprikot dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam, Moms.
3. Tulang Lebih Kuat
Aprikot memiliki banyak mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang, seperti:
- Kalsium
- Fosfor
- Zat besi
- Mangan
- Tembaga
Mengonsumsi buah aprikot pun dapat membantu membentuk tulang yang kuat dan sehat.
Selain itu, manfaat aprikot ini juga dianggap mampu mencegah berbagai masalah tulang yang berkaitan dengan usia, seperti halnya osteoporosis.
4. Meningkatkan Metabolisme
Kandungan kalium yang tinggi dalam buah aprikot dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Artinya, ini dapat memastikan bahwa energi disalurkan dengan baik pada seluruh organ penting.
Dengan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh yang sehat, kemampuan metabolisme tubuh pun meningkat.
Dengan begitu, kita memiliki lebih banyak energi dan sirkulasi darah yang lebih baik.
5. Mencegah Paparan Sinar UV
Tahukah Moms? Vitamin C dan E dalam aprikot dapat menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C di dalamnya ini mampu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan polutan lingkungan dengan menetralkan radikal bebas.
Beta karoten yang terkandung di dalamnya dapat melindungi kulit dari sengatan matahari.
Adapun ini juga perlu diimbangi dengan penggunaan sunscreen yang tepat sesuai jenis kulit kita, ya.
Hindari memakai produk yang mengandung wewangian ataupun alkohol. Hal ini karena dapat memicu kulit iritasi, Moms.
6. Kulit Lebih Kenyal
Manfaat aprikot untuk kulit satu ini juga tak kalah menarik!
Daripada menghabiskan banyak dana untuk perawatan wajah, lebih baik konsumsi buah aprikot untuk merasakan hasil yang sama, Moms.
Dipercaya, vitamin di dalam aprikot juga membantu menghasilkan kolagen pada kulit.
Artinya, dapat memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit wajah, lho! Tentu ini idaman setiap wanita bukan?
7. Melancarkan Proses Pencernaan
Aprikot merupakan sumber serat larut yang baik, seperti pektin dan polisakarida.
Serat dapat menunda pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan memberi makan bakteri baik di usus.
Sehingga, manfaat aprikot ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai penyakit, seperti sembelit, diare, perut kembung, dan lainnya.
8. Mencegah Sembelit
Susah buang air besar atau sembelit menjadi salah satu hal yang kerap dialami sejumlah orang.
Ingin cara alami untuk mengatasinya? Yuk, mulai sekarang konsumsi buah aprikot untuk melancarkan proses BAB di rumah!
Aprikot sering direkomendasikan pada orang yang menderita sembelit karena memiliki sifat pencahar.
Kandungan air yang cukup banyak membuat buang air besar menjadi lebih mudah, lho.
9. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Seperti diketahui sebelumnya, buah aprikot memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam arti lain, dapat membuat tubuh tetap terhidrasi.
Ketika mengalami dehidrasi, volume darah akan turun sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Bahkan, ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.
Gejala yang dialami ketika dehidrasi, meliputi:
- Mudah marah dan tampak kebingungan
- Air mata tidak keluar dan mulut terasa kering
- Denyut jantung cepat
- Sesak napas
- Mata tampak cekung
- Demam
- Kulit menjadi tidak elastis
Bahkan, dehidrasi ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.
10. Menjaga Tekanan Darah
Aprikot kaya akan kalium dan mineral yang berfungsi sebagai cairan tubuh.
Di luar itu, manfaat aprikot lainnya juga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
Melansir jurnal Anaesthesia & Intensive Care Medicine, kalium bekerja sama dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
11. Menjaga Fungsi Lever
Lever adalah salah satu organ vital di dalam tubuh manusia. Manfaat aprikot selanjutnya yakni dapat menjaga enzim pada lever dan mencegah terjadinya peradangan.
Diketahui, buah aprikot dapat membantu mencegah kerusakan hati karena kandungan antioksidan alaminya yang tinggi.
Namun, beda halnya ketika Moms memiliki penyakit lever. Ketahui berbagai pantangan untuk penyakit lever ya, Moms.
12. Sebagai Camilan Sehat
Hindari camilan mengandung garam atau gula tinggi mulai sekarang, Moms!
Yuk, alihkan dengan memulai camilan sehat seperti buah aprikot.
Manfaat aprikot ini selain untuk kesehatan, juga cukup praktis untuk diolah sebagai makanan sehat, yakni:
- Pelengkap resep granola
- Camilan buah segar
- Topping yoghurt atau salad
- Diolah dalam bentuk selai manisan
- Direbus dalam slow-cooker dengan daging
- Sebagai makanan penutup seperti pai dan kue kering
Karena rasanya cenderung manis dan asam, aprikot dapat digunakan sebagai pengganti buah persik, lho.
13. Menurunkan Kolestrol Jahat
Di dalam tubuh, terdapat kolestrol baik dan jahat yang memiliki peran berbeda.
Mengingat buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi, ini dapat membantu mengurangi kandungan kolesterol jahat dalam tubuh.
Jika tubuh mengandung kolestrol jahat yang tinggi, ini dapat memicu:
- Nyeri dada
- Mual dan muntah
- Kelelahan ekstrem
- Sesak napas
Pada saat yang sama, manfaat aprikot ini dapat meningkatkan kolesterol baik, lho.