Beberapa Vitamin Untuk Kulit Kering Pada Manusia – Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, tapi paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut.
Dalam banyak kasus, orang tua akan lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena seiring bertambahnya usia, penurunan produksi minyak alami (sebum) yang berfungsi untuk melembapkan kulit akan terjadi.
Vitamin untuk Kulit Kering
Merawat kulit menjadi salah satu bagian yang penting. Hal pertama yang umumnya disarankan dokter untuk menjaga kesehatan kulit adalah menghindari paparan sinar ultraviolet terlalu lama. Untuk menghindari paparan ultraviolet dari sinar matahari, Anda dapat menggunakan tabir surya sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan.
Selain itu, masalah kulit kering juga dapat diatasi dengan memperhatikan asupan gizi yang Anda konsumsi sehari-hari, termasuk vitamin. Ini karena ada beragam jenis vitamin yang berfungsi melembapkan kulit kering dan menyehatkan kulit Anda secara keseluruhan.
Beberapa asupan vitamin untuk kulit kering yang baik dikonsumsi sehari-hari adalah:
1. Vitamin A
Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit sehat adalah dengan mengonsumsi vitamin A. Vitamin A sangat diperlukan kulit karena dapat mencegah kulit kering, keriput, dan kerusakan kulit secara menyeluruh.
Tidak hanya itu, vitamin A juga bisa menjaga kulit tetap kencang, dan elastis, sehingga mampu mencegah penuaan dini. Anda bisa mendapatkan vitamin A dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, jeruk, wortel, telur, dan blewah.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin untuk kulit kering lainnya adalah vitamin B kompleks. Salah satunya adalah vitamin B7 atau biotin yang berguna untuk menjaga pertumbuhan kuku, sel rambut, dan kulit. Anda dapat memenuhi asupan vitamin B kompleks secara sempurna dengan mengonsumsi pisang, telur, daging, ikan, oatmeal, dan nasi.
3. Vitamin C
Vitamin C memiliki segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, keriput dan gelap. Vitamin C juga membantu tubuh menangkal tanda-tanda penuaan dini, melindungi tubuh dari sinar matahari, mengurangi kerusakan sel, memiliki sifat antioksidan, serta membantu penyembuhan luka.
Karena ada ragam manfaat vitamin C bagi kulit, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk, jambu, stoberi, brokoli dan bayam.
4. Vitamin D
Jenis vitamin lain yang sangat baik untuk membuat kulit kering menjadi sehat adalah vitamin D. Selain bermanfaat untuk memperkuat dan menyehatkan tulang, vitamin D juga memilliki nutrisi yang dibutuhkan oleh penderita psoariasis. Psoriasis adalah sebuah kondisi yang dapat menyebabkan kulit menjadi bersisik dan berkerak.
Tubuh Anda sebenarnya akan membentuk sendiri vitamin D dengan bantuan sinar matahari. Karena itu, Anda dianjurkan untuk berjemur di bawah paparan sinar matahari sekitar 10 menit pada pagi hari. Anda juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi beragam makanan dan minuman, misalnya sereal, ikan salmon dan tuna, jeruk, serta yoghurt.
5. Vitamin E
Vitamin untuk kulit kering selanjutnya adalah vitamin E. Vitamin E memiliki banyak manfaat yang baik untuk peremajaan kullit, salah satunya sebagai pelindung alami dari sinar UV. Vitamin E dapat membantu tubuh mendapatkan kembali kelembapannya, sehingga mencegah terjadinya kulit kering.
Konsumsi suplemen vitamin E sebanyak 30 IU per hari terbukti ampuh mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit. Anda dapat meningkatkan kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan, seperti, mangga, alpukat, kacang, labu, kacang almond, dan asparagus.
Vitamin memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh Anda. Selain itu, kekurangan vitamin juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan kulit. Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.
Akan tetapi, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin untuk kulit kering, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit guna mendapatkan jenis dan dosis vitamin yang tepat sesuai kondisi Anda.
4. Vitamin K
Vitamin K memang tidak mengatasi kulit kering secara langsung. Akan tetapi, vitamin ini berperan dalam proses penyembuhan luka dan perbaikan jaringan. Salah satu jaringan yang mendapatkan manfaat vitamin K tak lain yakni lapisan pelindung kulit.
Dengan memelihara lapisan pelindung kulit, vitamin K membantu mencegah hilangnya cairan dari jaringan kulit Anda. Secara tidak langsung, vitamin ini mengunci kelembapan kulit sehingga bermanfaat untuk orang-orang dengan kulit yang kering.
Selain itu, vitamin K bisa menghambat peradangan akibat beberapa masalah kulit, seperti psoriasis dan dermatitis atopik (eksim). Penderita psoriasis dan eksim diketahui menghadapi masalah utama berupa kulit kering, gatal, dan bersisik.
Suplemen lain untuk kulit kering
1. Kolagen
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen berkurang sehingga kulit tampak kering dan berkeriput. Suplemen kolagen dapat membantu mengisi kekosongan kolagen pada kulit sehingga kulit menjadi lebih lentur, lembap, dan kuat.
2. Hyaluronic acid
Hyaluronic acid merupakan bahan utama dari banyak produk pelembap. Zat ini bekerja dengan meningkatkan kelembapan kulit dan mengunci air di dalamnya. Dengan begitu, kulit tampak lebih kenyal dan mulus.
3. Ceramide
Bersama hyaluronic acid dan vitamin C, ceramide sering menjadi bahan utama dari pelembap untuk kulit kering. Zat yang berasal dari molekul lemak ini menjaga kandungan air dalam jaringan kulit sehingga kulit yang kering dan kemerahan semakin membaik.
4.Lidah buaya
Lidah buaya terkenal dengan fungsinya sebagai pelembap kulit alami. Menurut sebuah penelitian di Jepang, pemberian suplemen asam lemak dari lidah buaya selama 3 bulan terbukti meningkatkan kelembapan dan kelenturan kulit.
Kekurangan vitamin dapat menimbulkan gejala beragam. Terkadang, kondisi ini mungkin ditandai dengan kulit yang kering. Beberapa orang bisa mengatasinya dengan makanan untuk kulit kering, tapi ada juga yang membutuhkan suplemen vitamin.
Jika Anda tertarik menggunakan suplemen, pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter terlebih dulu. Konsultasi bertujuan untuk menentukan dosis suplemen vitamin yang tepat dan dibutuhkan untuk Anda.