Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh Manusia – Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang tergolong sebagai minuman alami yang dapat di konsumsi manusia dengan rutin. Air kelapa juga merupakan salah satu minuman yang sangat nikmat bila di konsumsi pada cuaca yang gerah ataupun panas.
Minuman dari Air kelapa juga banyak memiliki khasiat yang berdampak positif bila di konsumsi manusia setiap harinya. Air kelapa sendiri adalah cairan transparan yang keluar saat buah kelapa dibuka. Manfaat air kelapa banyak ditemukan pada kelapa muda yang berwarna hijau.
Buah kelapa yang lebih muda akan menghasilkan air kelapa yang lebih baik. Sementara, kelapa yang lebih tua (berwarna coklat dan berbulu), umumnya menghasilkan santan yang lebih baik, yang terbuat dari daging kelapa. Selain itu juga air kepala memiliki manffat bagi kesehatan manusia. Berikut merupakan salah satu dari manfaat meminum air kepala sebagai berikut :
Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan
1. Mengandung Antioksidan
Molekul reaktif yang dihasilkan sel dikenal sebagai radikal bebas. Nah, sel-sel manusia memproduksinya selama metabolisme.
Punya terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh, akan menyebabkan keadaan stres oksidatif. Di mana hal itu berbahaya dan bisa meningkatkan risiko suatu penyakit.
Nah, air kelapa juga mengandung berbagai antioksidan. Air kelapa membantu dalam pengurangan stres oksidatif, yang juga membantu memerangi radikal bebas. Untuk mendapatkan banyak antioksidan, sebaiknya kamu pilih air kelapa yang segar.
2. Minuman Rendah Kalori
Air kelapa adalah minuman yang rendah kalori. Sebagian besar minuman seperti soda atau jus, akan mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat daripada air kelapa.
Dengan demikian, air kelapa ini bisa memberikan penyegaran dengan kalori lebih rendah daripada minuman manis. Tapi, jika ingin mengkonsumsi air kelapa dalam bentuk kemasan, kamu harus berhati-hati dan membaca label dan kandungannya.
3. Bermanfaat Setelah Berolahraga
Biasanya habis berolahraga seseorang akan minum, untuk menghidrasi tubuhnya. Beberapa minuman olahraga mungkin mengandung banyak gula dan rasa tambahan. Air kelapa ini bagus sebagai minuman pasca olahraga, karena sifat rehidrasinya.
4. Menurunkan Gula Darah
Air kelapa dipercaya membantu mengelola manajemen gula darah pada hewan diabetes. Tetapi, penelitian serupa pada manusia masih kurang. Meski demikian, air kelapa juga mengandung magnesium.
Magnesium akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu juga membantu menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 dan pra diabetes.
Diketahui, air kelapa mengandung karbohidrat. Namun, tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula. Jika kamu menderita diabetes, kamu perlu bicarakan dengan ahli kesehatan sebelum memasukkan air kelapa ke dalam makanan kamu ya.
5. Mungkin Menurunkan Kolesterol
Trigliserida (TG) merupakan jenis lemak yang ada dalam darah. Kelebihan kalori akan diubah menjadi trigliserida dalam tubuh, yang disimpan sebagai sel lemak.
Tetapi memiliki banyak TG dalam darah bisa meningkatkan risiko penyakit. Sebuah penelitian tahun 2019 oleh Siti Thomas Zulaikhah dari Universitas Islam Sultan Agung, menunjukkan bahwa air kelapa mampu menurunkan TG dan asam lemak bebas pada tikus. Selain itu, terjadi juga penurunan kolesterol total dan low-density lipid (kolesterol jahat).
Di sisi lain, air kelapa juga meningkatkan high-density lipid (kolesterol baik). Hal ini menunjukkan kalau kelapa cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan lipid darah. Artinya, air kelapa bisa membantu mengelola berbagai penyakit. Namun, data penelitian itu dilakukan pada hewan. Sehingga, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut pada manusia.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Air kelapa meningkatkan kadar high-density lipoprotein. Tingginya kadar high-density lipoprotein itu, akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam penelitian tahun 2019 oleh Siti Thomas Zulaikhah, menunjukkan kalau air kelapa memiliki efek perlindungan jantung pada tikus. Air kelapa tersebut mampu melindungi tikus dari perkembangan infark miokard atau serangan jantung.
7. Mengatur Keseimbangan Cairan dan Elektrolit dalam Tubuh
Sebagian besar orang kekurangan kebutuhan kalium harian. Kandungan kalium pada air kelapa membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh kita.
Penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan cairan selama berolahraga. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak kalium daripada natrium. Hal ini juga bisa membantu menstabilkan pengaruh garam pada tekanan darah.
8. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Salah satu manfaat air kelapa untuk kesehatan untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal. Batu ginjal akan terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan kristal lainnya membentuk sebuah kristal urin. Kristal-kristal itu, selanjutnya akan menyatu sehingga membuat batu-batu kecil.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap terhidrasi, dalam menghindari batu ginjal. Air putih biasa memang pilihan yang bagus, namun air kelapa juga bisa berfungsi sebagai pertahanan yang baik untuk mencegah batu ginjal.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air kelapa punya sifat rehidrasi yang sangat penting, untuk mengisi kembali setiap sel dalam tubuh dan metabolisme. Banyak orang keliru rasa hausnya dengan rasa lapar. Di mana hal itu mungkin menyebabkan seseorang bisa makan berlebihan, yang bisa membuat penambahan berat badan.
Air kelapa juga mengandung lebih sedikit kalori, dibandingkan minuman lain (seperti soda dan jus). Oleh karena itu, meminum air kelapa juga mampu membantu dalam penurunan berat badan.
10. Membantu Mengontrol Gejala Setelah Mabuk (Hangover)
Meminum segelas air kelapa bisa membantu mengontrol kamu, saat mengalami hangover (gejala yang biasa muncul setelah terlalu banyak minuman keras alias mabuk). Kandungan tinggi kalium dan non-asam pada air kelapa, tidak akan mengganggu perut kamu dan menenangkan kamu setelah mabuk.
Telah dibahas di beberapa manfaat sebelumnya, bahwa air kelapa yang punya sifat menghidrasi. Maka dari itu, beberapa orang juga menggunakannya untuk membantu menyangga efek mabuk.
11. Membantu Mencegah Sembelit
Air kelapa juga punya kandungan magnesium. Dengan demikian, mineral ini akan membantu pencernaan dan menjaga usus supaya tetap sehat.
12. Mengandung Sitokin yang Membantu Respons Imun
Air kelapa mengandung sitokinin, di mana sitokin adalah protein kecil yang mengatur perkembangan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ketika sitokin dilepaskan, mereka bisa meningkatkan sistem kekebalan untuk melakukan pekerjaan.
Selain itu, sitokin mempengaruhi pertumbuhan sel darah yang membantu respon imun tubuh. Zat ini memiliki efek anti penuaan dan anti kanker. Namun, belum ada penelitian substansial yang menunjukkan kalau air kelapa bisa mencegah kanker.
13. Membantu Membuat Kulit Cerah dan Punya Efek Anti Penuaan
Mengalami dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering. Kulit kering juga bisa terjadi karena punya sirkulasi darah yang buruk. Nah, air kelapa bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan hidrasi, yang juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Oleh karena itu, dengan meminum banyak air kelapa akan membantu kulit kamu cerah bercahaya. Antioksidan yang ada dalam air kelapa juga mungkin memiliki efek anti penuaan, berarti air kelapa ini juga membantu menghilangkan keriput di wajah lho.
14. Asam Amino
Air kelapa dipercaya punya i asam amino yang tinggi. Asam Amino Asam amino adalah blok bangunan protein yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh seperti penyembuhan jaringan.
Asam amino ini akan mendukung respons terhadap stres (seperti stres yang disebabkan oleh olahraga berat). Arginin dalam air kelapa juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
15. Membantu saat Sakit
Saat sakit, tubuh kita mungkin akan kehilangan banyak cairan. Misalnya, melalui muntah maupun diare. Air kelapa itu kan bisa meningkatkan hidrasi, sehingga mampu menjaga keseimbangan elektrolit. Di mana hal ini bekerja lebih baik daripada meminum air biasa.