7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh – Cairan seperti air putih sangatlah penting sekali bagi kesehatan tubuh manusia. Di karenakan tubuh manusia juga sangat membutuhkan air putih untuk memembantu menjaga kesehatan beberapa organ tubuh yang ada di dalam tubuh.
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, akan lebih baik jika Anda juga membiasakan diri minum air putih setelah bangun tidur. Pasalnya, terdapat banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari.
Salah satu manfaat minum air putih saat bangun tidur adalah mencegah dehidrasi. Mengingat, selama tertidur tubuh tidak memperoleh cairan sama sekali. Tidak hanya sebatas itu, rutinitas ini ternyata masih memiliki berbagai manfaat baik lainnya.
Mari ketahui berbagai manfaat minum air putih setelah bangun tidur dalam ulasan berikut ini. Kingpro88
Fungsi Air Bagi Tubuh
Air adalah zat penting yang menyusun 50–80% komposisi tubuh bergantung pada kelompok usia seseorang. Fungsi air di dalam tubuh cukup beragam, mulai dari menjaga keseimbangan suhu tubuh, mengeluarkan racun dalam tubuh, hingga melancarkan sistem pencernaan.
Meski begitu, seluruh organ tubuh umumnya membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Itulah mengapa setiap orang disarankan mencukupi kebutuhan cairan tubuh hariannya. Di mana, salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah saat bangun tidur di pagi hari.
Lantas, berapa gelas air putih setelah bangun tidur yang disarankan? Anda bisa mengonsumsi 1–2 gelas air putih di pagi hari yang dapat membantu menurunkan keasaman lambung, sehingga perut akan terasa lebih nyaman saat sarapan.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Bangun tidur di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Terlebih lagi jika Anda membiasakan diri untuk minum air putih setelahnya. Selain mencegah dehidrasi, berikut adalah sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
1. Mengontrol Keinginan Makan
Perut sering kali terasa lapar usai bangun tidur di pagi hari. Hal ini karena lambung berada dalam keadaan kosong selama tertidur. Tak jarang rasa lapar tersebut mendorong seseorang untuk makan berlebih ketika sarapan.
Dalam hal ini, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah mengurangi rasa lapar . Pasalnya, air putih bisa membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menimbulkan efek kenyang.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong adalah meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori. Pasalnya, metabolisme bisa meningkat hingga 25% saat minum air putih dalam kondisi perut kosong. Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih energik sehingga nyaman untuk beraktivitas.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi air putih saat bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. Pasalnya, 30% kulit tersusun atas air dan mengonsumsi air saat pagi hari diyakini dapat meminimalkan pertumbuhan jerawat serta melembapkan kulit. Dengan kelembapan yang terjaga, kerutan kulit akan berkurang dan kulit tampak segar dan cerah.
4. Membuang Racun dalam Tubuh
Manfaat minum air putih saat bangun tidur selanjutnya yaitu membantu mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme dari tubuh saat malam hari. Racun tersebut nantinya akan disaring oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urine.
5. Membuat Tubuh Lebih Bugar
Selanjutnya, manfaat minum air putih di pagi hari dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar sekaligus membantu menghilangkan ngantuk di pagi hari.
Sehingga, Anda bisa menjadi lebih produktif dalam menjalani hari. Agar lebih optimal, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan di pagi hari.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur juga dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati. Hal ini didukung oleh hasil penelitian berjudul Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers yang menunjukkan bahwa asupan air yang cukup dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Pada penelitian yang sama juga ditemukan bahwa penurunan asupan air putih pada orang yang terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak memberikan efek negatif terhadap suasana hatinya.
7. Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh
Mengonsumsi air yang cukup, dimulai dari pagi hari, dapat meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti:
- Ginjal: Membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh.
- Saluran kemih: Meningkatkan asupan air dapat mencegah urolithiasis yaitu terbentuknya batu di saluran kemih.
- Sistem kardiovaskular: Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik. Tidak hanya itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: Air berfungsi sebagai pelumas di sekitar sendi yang dapat meminimalkan nyeri sendi.
Itulah sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang perlu Anda ketahui. Apabila Anda merasakan gejala dehidrasi yang tak kunjung membaik, Anda dapat mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut dari dokter secara tepat.
Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, dan buat janji dengan dokter terkait. Atau, unduh aplikasi MySiloam untuk dapat mengakses semua fitur kesehatan yang Anda butuhkan dengan mudah dan cepat. Mari unduh aplikasinya sekarang dan jaga kesehatan Anda #BersamaSiloam!