7 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Mata Dan Tips Menjaganya – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sekali bagi kehidupan manusia sehari – hari . Selain itujuga mata adalah alat bantu untuk melihat sekeliling manusia di saat beraktivitas.
Selain itu juga Mata merupakan indra penglihatan yang penting untuk dijaga kesehatannya, mengingat gangguan pada mata dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Meski begitu, banyak orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan yang dapat merusak mata, seperti membaca di tempat gelap.
Pada umumnya ada beberapa kebiasaan yang sangat butuk sekali yang di lakukan manusia secara sengaja maupun juga tidak sengaja, hal yang di lakukan secara kebiasaa oleh manusia ini merupakan salah satu dari beberapa dampakn yang di mana dapat merusak mata anda.
Untuk mengetahui bagaimana cara memngatasi kerusakan mata yang anda alami di karenakan kebiasaan yang telah anda lakukan makanya anda juga dapat memahami beberapa dari tips berikut ini untuk menjaganya sebagai berikut :
Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata
Kemampuan kinerja indra penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut dapat diperparah jika Anda menerapkan kebiasaan buruk yang merusak mata. Beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata tersebut di antaranya:
1. Menggunakan Lensa Kontak Tidak Sesuai Anjuran
Menggunakan lensa kontak dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab masalah pada mata, seperti infeksi atau iritasi. Pengguna lensa kontak perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan mata, yakni dengan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini:
- Tertidur tanpa melepas lensa kontak.
- Memakai lensa kontak saat mandi.
- Membersihkan lensa kontak dengan air biasa. Lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus.
- Menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan.
- Menyimpan lensa kontak sembarangan.
- Menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor.
2. Memandang Gawai Terlalu Lama
Beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala.
Di samping itu, sinar biru dari layar gawai juga berpotensi menyebabkan degenerasi makula di retina yang bila dibiarkan dapat mengakibatkan kebutaan. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.
3. Kebiasaan Merokok
Kebiasaan yang dapat merusak mata selanjutnya adalah merokok. Merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.
4. Mengabaikan Gejala Iritasi
Sering mengabaikan gejala iritasi juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak mata. Meski iritasi sering kali disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun Anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.
Sebaiknya, segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter agar gejala iritasi tidak berkelanjutan. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals. Layanan tersebut dapat diakses melalui aplikasi MySiloam sehingga memugkinkan Anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter.
5. Menggunakan Make Up saat Tidur
Sering kali aktivitas yang melelahkan seharian membuat wanita lupa atau malas untuk membersihkan wajahnya dari make up sebelum tidur. Hal ini menyebabkan serpihan make up di area mata berisiko jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata. Karena itu, hindari kebiasaan ini dengan membersihkan make up menggunakan make up remover dan mencuci muka.
6. Membaca dengan Penerangan Minim
Kebiasaan lain yang dapat merusak mata yaitu membaca di tempat gelap. Hal ini menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis. Pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan cepat lelah.
Tak hanya itu, kegiatan yang dapat merusak mata yaitu ketika membaca sambil tiduran. Posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.
7. Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari penyakit mata, seperti glaukoma, degenerasi makula, atau retinopati diabetik. Pemeriksaan mata rutin disarankan untuk semua kalangan, terutama orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Apabila kebiasaan-kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan pun akan menurun. Hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:
- Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.
- Memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
- Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.
- Membatasi waktu pemakaian layar gawai.
- Melakukan senam mata.
- Rutin olahraga dan tidur yang cukup.
Selain menerapkan beberapa kebiasaan baik di atas, Anda juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Anda dapat mengunjungi Siloam Hospitals dan berkonsultasi dengan dokter spesialis mata mengenai kondisi kesehatan mata Anda.