10 Cara Mengatasi Flu Yang Efektif Dan Mudah Dilakukan – Influenza atau flu tergolong sebagai salah satu Infeksi Saluran Pernapasan Akut atau ISPA yang cukup umum terjadi. Maka dari itu, ada beberapa cara mengatasi flu yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah apabila gejala yang timbul tidak terlalu parah.
Salah satu cara mengatasi flu yang mudah untuk dilakukan adalah cukupi waktu istirahat dan tidur. Anda disarankan untuk tidur minimal 7 sampai 9 jam dan hindari aktivitas berat saat sedang mengalami flu.
Selain itu, ada beberapa cara mengobati flu lainnya yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Informasi tersebut bisa Anda dapatkan melalui ulasan di bawah ini.
10 Cara Mengatasi Flu yang Efektif dan Mudah Dilakukan
Flu, atau biasa dikenal oleh orang awam dengan istilah masuk angin, menjadi salah satu penyakit yang paling sering terjadi, terutama saat sedang musim pancaroba. Flu ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.
Gejala dari flu cukup beragam, seperti hidung tersumbat, batuk, bersin-bersin, demam, sakit kepala, terasa nyeri saat menelan, nyeri otot, dan lain sebagainya.
Walau kerap kali tidak bergejala cukup serius, flu sebaiknya tak dibiarkan begitu saja. Sebab, flu yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi lain, seperti infeksi telinga, peradangan bronkitis, dan sejenisnya.
Maka dari itu, ada beberapa cara mengatasi flu yang bisa Anda lakukan dengan mudah secara mandiri. Berikut penjelasannya.
1. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan flu yang dinilai cukup efektif adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal. Anda disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah cara mengatasi flu yang mudah dilakukan berikutnya. Tubuh yang sedang sakit tentu akan membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk melawan infeksi.
Maka dari itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
3. Mengonsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala penyakit tersebut. Beberapa obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Namun, pastikan Anda mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
4. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Berkumur Menggunakan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga menjadi cara mengatasi flu yang efektif. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu.
Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, Anda disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Cara mengatasi flu berikutnya adalah membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat sedang flu.
Selain itu, larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung ini juga mampu menghambat serta membunuh mikroorganisme yang bisa memperburuk gejala flu.
8. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara mengatasi flu yang cukup mudah dilakukan. Lantaran, mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui juga menjadi salah satu cara mengatasi flu. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Pilek yang dialami oleh penderita flu dapat menyebabkan hidung tersumbat serta nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, Anda disarankan tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi untuk mengatasi hal tersebut.
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi ini diketahui akan membantu lendir dari pilek untuk mengalir dengan mudah.
Anda bisa menggunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur agar posisi kepala jadi lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Namun, pastikan bahwa posisi tidur tersebut tetap membuat Anda merasa nyaman, ya.
Atasi Gangguan Kesehatan di Rumah Sakit Terbaik!
Seperti itulah beberapa cara mengatasi flu yang efektif dan dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.
Apabila setelah melakukan beberapa cara di atas dan flu tidak kunjung mereda, Anda dapat segera mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk berkonsultasi dengan dokter. Atau, Anda juga bisa menggunakan layanan telekonsultasi yang tersedia di aplikasi MySiloam agar dapat berkonsultasi dengan dokter berpengalaman secara efisien di rumah.